|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Á¦Ç°¼³¸í
|
|
|
|
»ç¿ë¹ý
|
Àü½Å¿å1. ÀÔ¿å Àü ¼¤ÇÁ¿Í ºñ´©·Î ¸Ó¸®¿Í ¸öÀ» ±ú²ýÀÌ ¾Ä´Â´Ù.2. ¿åÁ¶¿¡ ¹°À» 2/3°¡·® ä¿î´Ù.(¹°ÀÇ ¿Âµµ´Â 40~42¡É°¡ Àû´çÇÏ´Ù)3. ±ÃÁß ¸¸À¯ÃÊ 70gÁß 10gÁ¤µµ¸¦ ¿ë±â¿¡ ¹°°ú ÇÔ²² (¸ö¿¡ ¹Ù¸¦ Á¤µµ·Î ¹±°Ô) ¼¯¾î ³õ´Â´Ù.4. ±ÃÁß ¸¸À¯ÃÊ 60gÀ» ¿åÁ¶¿¡ ³Ö¾î Àß Ç®¸®µµ·Ï Àú¾îÁØ´Ù.5. ±ÃÁß ¸¸À¯ÃÊ ¸ñ¿åÀº 10ºÐ ÀÔ¿å 5ºÐ ÈÞ½ÄÀ» 3~4ȸ ¹Ýº¹ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸³ª ½Ã°£À̳ª ¿©°Ç»ó ¹ø°Å·Î¿ì¸é 15ºÐ ÀÔ¿å 5ºÐ ÈÞ½ÄÀ» 2ȸ ¹Ýº¹Çصµ ÁÁ´Ù.6. 1ȸ ÀÔ¿å ÈÄ ¹°¿¡ ¼¯¾î ³õÀº 10gÀ» ÈÞ½Ä ½Ã ¾î±ú, ¸ñµÚ, Ȥ ³ª»Û ºÎÀ§¿¡ ¹ß¶óÁÖ¸é ´õ¿í ÁÁ´Ù.7. ÀÔ¿åÀÌ ³¡³ ÈÄ¿¡´Â ¹°·Î¸¸ »þ¿öÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.¹Ý½Å¿å1. ÀÔ¿å Àü ¼¤ÇÁ¿Í ºñ´©·Î ¸Ó¸®¿Í ¸öÀ» ±ú²ýÀÌ ¾Ä´Â´Ù.2. ¿åÁ¶¿¡ ¹Ý½Å¿å¿¡ Àû´çÇÑ ¹°À» ä¿î´Ù.(¹°ÀÇ ¿Âµµ´Â 40~42¡É°¡ Àû´çÇÏ´Ù)3. ±ÃÁß ¸¸À¯ÃÊ 70gÁß 10gÁ¤µµ¸¦ ¿ë±â¿¡ ¹°°ú ÇÔ²² (¸ö¿¡ ¹Ù¸¦ Á¤µµ·Î ¹±°Ô) ¼¯¾î ³õ´Â´Ù.4. ±ÃÁß ¸¸À¯ÃÊ 60gÀ» ¿åÁ¶¿¡ ³Ö¾î Àß Ç®¸®µµ·Ï Àú¾îÁØ´Ù.5. ±ÃÁß ¸¸À¯ÃÊ ¹Ý½Ä¿åÀº 20~30ºÐ ÀÔ¿åÀ» Çϸé È¿°úÀûÀÌ´Ù.6. 5~10ºÐÀÌ Áö³ ÈÄ ¹°¿¡ ¼¯¾î ³õÀº 10gÀ» ¾î±ú, ¸ñµÚ, Ȥ ³ª»Û ºÎÀ§¿¡ ¹ß¶óÁÖ¸é ´õ¿í ÁÁ´Ù.7. ÀÔ¿åÀÌ ³¡³ ÈÄ¿¡´Â ¹°·Î¸¸ »þ¿öÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Á·ÅÁÁ¾÷À» ÇÏ´Â ³²³à Á÷ÀåÀÎÀ̳ª ¼öÇè»ý, ÀÔ¿åÀÌ ¹ø°Å·Î¿ì½Å ºÐ1. 40~43¡ÉÀÇ ¹°À» ¹ß¸ñÀÌ Àá±æ ¸¸ÇÑ ¿ë±â¿¡ ¹Þ´Â´Ù.2. ±ÃÁß ¸¸À¯ÃÊ 20~30gÀ» ¹°¿¡ Ǭ´Ù.3. ¹ßÀ» ¹°¿¡ ´ã±×°í 20~30ºÐÀÌ Àû´çÇÏ´Ù.4. ¼ö°ÇÀ¸·Î ±ú²ýÀÌ ´Û¾ÆÁÖ¸é µÈ´Ù.´ëÁßÅÁ ÀÌ¿ë½Ã1. ÀÔ¿åÀ» ¸ðµÎ ³¡³½ ÈÄ ±ÃÁß ¸¸À¯ÃÊ 30g~40gÁ¤µµ¸¦ ¹Ù°¡Áö³ª ±âŸ ¿ë±â¿¡ ¹°À» Àû´ç·® ³Ö¾î¼ Ǭ´Ù.2. ¸ö Àü½Å¿¡ °ñ°í·ç ¸¶»çÁö ÇϵíÀÌ ¹Ù¸¥´Ù.(¿Â¼ö¿¡ ¼ö°ÇÀ» Àû¼Å ¸ñ µÚ¿Í ¾î±ú¸¦ °¨½Î¸é ´õ¿í ÁÁ´Ù.)3. 10~15ºÐ Á¤µµ Áö³ ÈÄ ¹°·Î ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾îÁÖ¸é µÈ´Ù.*°¡Á¤¿¡¼ ½Ã°£»ó ¿©À¯°¡ ¾øÀ» ¶§ À§ ¹æ¹ýÀ» ÀÌ¿ëÇϸé ÁÁ´Ù.¹Î°¨¼º ÇǺÎ1. ÃÖÃÊ 3ÀÏ°£ ¸¸À¯Ãʸ¦ ¸ö¿¡ ¹Ù¸£Áö ¸»°í Àü½Å¿åÀ» ÇÑ´Ù.2. 3ÀÏÀÌ Áö³ ÈÄ 4ÀÏ°ºÎÅÍ´Â Àü½Å¿å°ú µ¿ÀÏÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î ÀÔ¿åÀ» ÇÏ¸é µÈ´Ù.¸Ó¸®1. ¼¤Çª¸¦ ÇÑ ÈÄ ±ÃÁß ¸¸À¯ÃÊ 10~15gÁ¤µµ¸¦ ¿ë±â¿¡ ¹°°ú ÇÔ²² ¼¯´Â´Ù.(¸Ó¸® Àüü¿¡ ¹Ù¸¦ Á¤µµ·Î ¹±°Ô ¼¯¾îÁÖ¸éÁÁ´Ù.)2. ¸Ó¸®¿¡ °ñ°í·ç ¸¶»çÁö ÇϵíÀÌ ¹ß¶óÁØ´Ù.3. 10~15ºÐ ÈÄ ¸Ó¸®¸¦ ±ú²ýÀÌ °¨¾ÆÁÖ¸é µÈ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
À¯È¿¼ººÐ
|
|
|
|
¼ººÐ
|
|
|
|
|
|
|
Ư±â»çÇ×
|
|
|
|
ºñ°í
|
|
|
|
|
|
|