풍부한 과일과 견과류, 야채, 곡물, 생선으로 이루어진 다이어트는 심장을 건강하게 하고 매끈하며  젊은피부로 가꿔줍니다. 호주, 그리스 ,스웨덴 453 여성을 조사한 결과 다음의 식단을 가진 여성들은 자외선으로 인한 주름들이 다른 여성보다 적었습니다. 생선, 견과류, 식물성 오일의 오메가3 지방산이 세포막을 보호해 건강하고 윤기나는 피부로 만들어줍니다.
영양학자 Oz Garcia, Look and Fell Fabulous Forever 저자