|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ư±â»çÇ× :
¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡,ºñŸ¹Î C,Ç×»êÈ,
|
Áï°¢Àû È¿°úº¸´Ù´Â Àå±â°ü¸®¿ë ¿¡¼¾½º
|
|
|
winnie (2005-03-14 22:38:58)
|
|
|
¼ººÐ±¸¼º |
³ëÈ·Î ÀÎÇØ ÅðȵǾ´Â ÇǺκ¹±¸±â´ÉÀ» ÃËÁø½ÃÅ°°í °Ç°ÇÑ Ç÷»ö, Ç¥¸éÀÇ ¸Å²ô·¯¿òÀ» µÇã¾ÆÁÖ´Â ¸®¹ÙÀÌÅ»¶óÀÌ¡ ÄÁ¼ÁÀÇ Á©Å¸ÀÔ ¼¼·³ ÀÔ´Ï´Ù.
´ëÇ¥¼ººÐÀº ·ÎÁîÈüÀ¸·Î ÇÑ 10~15 ¿©³âÀü¿¡ ±âÀûÀÇ ¿ÀÀÏ! ÇÏ´Â ½ÄÀ¸·Î ¾ÚÇßÀÔÀÇ ¿ÀÀÏÀÌ ¿©¼ºÁöÀÇ ÅëÆÇ¿ë ÈÀåÇ°ÆäÀÌÁö¿¡¼ ²Ï ¿À·§µ¿¾È ÆǸŵǾú½À´Ï´Ù...
¼¿·º½º C ÇÏÀÌÆ÷Åٽü¼·³À» ¹ö±Ý°¡´Â ºñÆ÷-¾ÖÇÁÅÍ »çÁø±îÁö ÷°¡Çؼ¿ä..À§´Ï³ªÀ̶Ƿ¡ÀÇ ºÐµéÀº ¿ä »çÁø±â¾ïÇϽǰſ¹¿ä..¤»¤»
¹°·Ð ¾î´ÀÁ¤µµ °úÀåÀÌ ÀÖ±ä ÇÏÁö¸¸ ±âº»ÀûÀ¸·Î ·ÎÁîÈü¼¼·³Àº ºñŸ¹Î C (Äݶó°ÕÀçÇÕ¼ºµîÀÇ ÇǺκ¹±¸È¿°ú) dzºÎÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¼Òµ¶±â´É°ú Ä¡À¯È¿°ú°¡ Ä¿¼ ±× ´ç½Ã ÀâÁöÀÇ ±¤°í»çÁøµµ ÁÖ¸§»ìÀÚüº¸´Ù´Â ¾à°£ÀÇ ¾ôÀº »óóÀÚ±¹ÀÌ Àç»ýµÇ´Â °ÍÀ» °Á¶Çß¾úÁÒ.
¹°·Ð ºñŸ¹Î C ´Â °·ÂÇÑ Ç×»êȼººÐÀ̱¸¿ä
±× ´ÙÀ½À¸·Î ´«¿¡ ¶ç´Â ¼ººÐÀº WHEAT PRITEIN (¹Ð´Ü¹éÁú) ÇǺο¡ º¸½À¸·À»Çü¼ºÇÏ¿© ÄÁµð¼Å´×È¿°ú¸¦ ÁÝ´Ï´Ù. ÇǺÎÀÇ ¼öºÐÁõ¹ßÀ» ¸·À½, ÁÖ¸§±¼°î¼ÓÀ¸·Î ħÇصé¾î°¡ »çÀÌ»çÀ̸¦ ¸Å²ãÁÖ´Â ÇǺÎÀÇ flattening È¿°ú, ÇǺÎÇ¥¸éÀÇ ±¼°îÀ» ¸Å²öÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â ½º¹«µùÈ¿°ú·Î ÁÖ¸§ÀÌ ¿ÏȵǾÀÌ´Â È¿°ú¸¦ ÁÖ¾î º¸½À+¿µ¾ç¿¡¼¾½º¿¡ ¸¹ÀÌ º¸ÀÌÁÒ.
¸¶Áö¸·À¸·Î ¡ÄÚºí·Î¹Ù. Ç÷¾×¼øȯÃËÁø (ÇǺμ¼Æ÷¿¡ ¿µ¾ç°ø±Þ) ¼ººÐÀ¸·Î ÈÀåÇ°¿¡µµ Á¾Á¾ º¸ÀÌÁö¸¸ ƯÈ÷ ¼Çø®¸ÕÆ®Á¦¿¡ ¸¹ÀÌ »ç¿ëµÇ´Â ¼ººÐÀÌÁÒ.
ÇǺÎÁ¶Á÷¿¡ »ê¼Ò°ø±ÞÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ( ÈçÈ÷ Áú½ÄµÈ ÇǺζó°í ºÒ¸®¿ì´Â ĢĢÇÔÀÌ »ç¶óÁö°í ÇǺÎÅæÀÌ »ý±âÀ־ÀÌ´Â °ú) ÇØÁÖ°í ¸ð¼¼Ç÷°üÀ» °ÈÇÏ¿© ºÓÀº±â·Î ÀÎÇÑ ¾ó·è´ú·èÇÔÀ» ÁÙ¿©ÁÝ´Ï´Ù. ´ÙÅ©½áŬ¿ë ¾ÆÀÌÅ©¸²¼ººÐÀ¸·Îµµ »ç¿ëµÇ±¸¿ä.
ÇÏÁö¸¸ »ç½Ç ÈÀåÇ°¼ººÐÀÌ Ç÷¾×¼øȯ¿¡ ¾ó¸¶¸¸ÅÀÇ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥Áö´Â ¹ÌÁö¼öÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ Â¡ÄÚºí·Î¹Ù´Â Ç÷¾×°ü·Ã¿Ü¿¡ ¶Ù¾î³ Ç×»êÈ È¿°ú¸¦ º¸À̱⶧¹®¿¡ ¿äÁò¿£ ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ ÈÀåÇ°¿¡ ´õ ¸¹ÀÌ º¸ÀÔ´Ï´Ù.
±× ¿Ü º¸½À¼ººÐÀ¸·Î ±Û¸®¼¼¸°, ÆÇÅ׳î, ¼ÒÀ̺óÇÁ·Îƾ, ij½ºÅÍ¿ÀÀÏ, ÅäÄÚÆä·ÑµîµîÀÌ ÀÖ±¸¿ä.
|
|
»ç¿ë°¨ |
¹±Àº ¼öºÐÁ©ÀÇ ´À³¦ÀÔ´Ï´Ù. óÀ½¿£ ¼ø½Ä°£¿¡ ½º¸çµéµíÀÌ ÁÃ~ÆÛÁö´Ù°¡ »ì¦ Â˵æÇÏ°Ô..±×¸®°í ¾à°£ÀÇ ¸·À» Çü¼ºÇϵí ÁÁ°Ô ¸»ÇÏ¸é ¸®ÇÁƮȿ°ú, ³ª»Ú°Ô ¸»ÇÏ¸é ¾à°£ÀÇ »»»»ÇÑ ´À³¦À» ÁÝ´Ï´Ù. óÀ½¿£ Á¦Çü»ó ±×³É ¼öºÐ¿¡¼¾½º¶ó°í »ý°¢À» Çß½À´Ï´Ù¸¸ ¿ÀÈ÷·Á ÆÛ¹Ö¿¡¼¾½ºÂÊ¿¡ ´õ °¡±î¿î ´À³¦ÀÌ µé¾ú½À´Ï´Ù.
¼³¸í¼¿¡´Â Å©¸²Àü¿¡ »ç¿ëÀ» Çϰųª ´Üµ¶»ç¿ëÀ» ÇÑ´Ù°í ÇÏ¿´´Âµ¥ µû¶æÇÑ °èÀý¿¡ Áö¼ºÀÌ ¼öºÐÁ©Ã³·³ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ»°Í °°½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª °Ç¼ºÀÌ »ç¿ëÇÏ·Á¸é ´Üµ¶À¸·Ð ºÎÁ·ÇÏ°í ÀÌ Á¦Ç°À» ¹Ù¸¥ ÈÄ Áï½Ã Å©¸²À» µ¡¹Ù¸£¸é ÇǺΰ¡ ÅʱÛÇØÁö´Â ´À³¦°ú ÇÔ²² ¾à°£ÀÇ ¼¼·³ + Å©¸²ÀÇ ÀÌÁߺ¸½À¸·ÀÌ »ý±â´Â ´À³¦ÀÌ µì´Ï´Ù.
¼¼·³ÀÇ º¸½À·Â20 + Å©¸² 40 = 60 ÀÇ ´À³¦À× ¾Æ´Ï¶ó ¾à 80 ±îÁö·Î Å©¸²ÀÇ º¸½À·ÂÀ» ¾÷±×·¹ÀÌµå ½ÃÄÑÁÝ´Ï´Ù (¼³¸í¼¿¡µµ "¾î¶² Å©¸²À» »ç¿ëÇÏ°Ç ±× Å©¸²ÀÇ È¿°ú¸¦ boost ÇØÁØ´Ù ¶ó°í ¾º¿©Á®Àִµ¥ ±×°ÍÀÌ ´ë·« ÀÌÇØ°¡ °¡´õ±º¿ä.)
|
|
È¿°ú |
»ç½Ç ¹º°¡ ÀÌ Á¦Ç°À» ¹Ù¸£°í µå¶ó¸¶Æ½ÇÏ°Ô ¹Ù²î¾ú´Ù..¶ó´Â °ÍÀº º°·Î ¸ø´À²¼½À´Ï´Ù. ¾Õ¼µµ ¸»¾¸µå·ÈÁö¸¸ ¼ººÐÀÌ ÁÖ·Î Ç×»êȼººÐ¿¡ ÁýÁߵǾîÀÖ°í ÀÌ ºê·£µå´Â ½Ç¸®ÄÜ ¿ÀÀÏ(¹Ì³×¶ö¿ÀÀÏ, ÇÁ·ÎÇÊ·»±Û¸®ÄÝ¿ª½Ã) À» »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â°ÍÀ» ³»¼¼¿ì´Â ºê·£µå¶ó ¿¡½ºÆ¼·Î´õ, ¿À¸®ÁøÁîµî¿¡¼ ´À³¢´Â Áï°¢ÀûÀÎ º¸µéº¸µé~ÇÑ »ç¿ë°¨µµ ¾ø½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ »ç¿ëÀ» ÇÏ¸é¼ Á¡Â÷ÀûÀ¸·Î ÇǺÎÅæÀÌ ¾ÈÁ¤ÈµÇ°í °ÇÁ¶ÇÑȯ°æ¿¡¼ Å»¼ö¸¦ ¸·¾ÆÁÖ´Â È¿°ú´Â ¸¾¿¡µé´õ±º¿ä.
Áï°¢ÀûÀÎ º¯Èº¸´Ù´Â Àå±âÀûÀ¸·Î ¾ÆħÀú³á »ç¿ëÇÏ¿© ÇǺΰá, ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡, ¼öºÐ°ø±ÞµîÀ» Àü¹ÝÀûÀ¸·Î Àâ¾ÆÁÖ´Â º¹ÇÕ¿¡¼¾½º¸¦ ¿øÇϽŴٸé ÀûÇÕÇÑ Á¦Ç°ÀÔ´Ï´Ù. |
|
ÃËÃËÇÏ¸é¼ ¸ÞÆ®ÇÑ ¸¶¹«¸®
|
|
|
ranze (2005-06-21 16:41:52)
|
|
|
|
À§´Ï´Ô ¸®ºä¿¡ ÀÖ´Â µÎÀåÀÇ »çÁøÀº Àúµµ ¿¹Àü¿¡ ¸¹ÀÌ º¸´ø °ÍÀ̱º¿ä ¤¾ ¤¾ ¤¾
±× ¶§´Â Áö±Ý°°Àº °í¹ÎÀ» ÇÒ ÁÙ ¸ô¶ú´ø ²É°°Àº ÇǺÎÀÇ ½ÃÀýÀ̾ú½À´Ï´Ù~
¹±Àº ¼öºÐÁ©ÀÔ´Ï´Ù.
°úÀÏÀ̳ª ²ÉÇâ±â°°Àº ´ÞÄÞÇÑ ÇâÀÌ ³ª¸®¶õ ¿¹»ó°ú´Â ´Þ¸® ƯÀÌÇÑ ³¿»õ°¡ ³ª´Â±º¿ä.
½Ã¿øÇÏ°í ±Ý»õ ½º¸çµé¾î¼ ¿äÁòó·³ ´õ¿î ³¯¿¡ »ç¿ëÇϱ⿡ ¾ÆÁÖ ¾È¼º¸ÂÃãÀÔ´Ï´Ù.
óÀ½¿£ ÃËÃËÇÏ¸é¼ ¾à°£ ²öÀûÀÌ´Â °Í °°´Ù°¡ ¸î¹ø Åä´ÚÀÌ´Â »çÀÌ ½º¸çµé¾î¼ ÆØÆØÇÑ ´À³¦À» Áֳ׿ä.
ÀÌ ÆØÆØÇÔÀ̶õ °Ç ¸¶Ä¡ ÇǺθ¦ ±ÍÂÊÀ¸·Î »ì¦ Àâ¾Æ´ç±â´Â ´À³¦°ú ºñ½ÁÇÕ´Ï´Ù.
ÇÊ¿ÀÇÁÆÑÀ» ¿¯°Ô ¹Ù¸¥ °Í°úµµ ºñ½ÁÇÏ°í ¸ÅÆ®ÇÑ ±âºÐµµ µå´Â°Ô °Ç¼ºÇǺΰ¡ °Ü¿ïó·³ °ÇÁ¶ÇÑ °èÀý¿¡ À̰͸¸ ¹Ù¸£±â¿£ ¹«¸®ÀÏ µíÇÕ´Ï´Ù.
»ç¿ëÇÑÁö°¡ °ÅÀÇ ÇÑ´ÞÀÌ µÇ¾î°¡´Âµ¥ ¾Æħ¿£ ÀÌ ³à¼®À»,Àú³á¿£ ¾ÆÀÌ¿ÀÆä ·¹Æ¼³îTX¸¦ ÇÔ²² »ç¿ëÇ߱⠶§¹®¿¡(¾öû È£°¨ÇÔ) ²À ¾î´À ÂÊÀ» È¿°úºÃ´Ù ¸»Çϱâ´Â ¾î·Æ½À´Ï´Ù.
´Þ¶óÁø °Ç »ç¿ëÀüº¸´Ù ÇǺÎÅæÀÌ ¸¼¾ÆÁ³°í ÈûÀÌ µé¾î°£ µí ÅÊÅÊÇÑ ´À³¦°ú ÀÜÁÖ¸§ÀÌ Èå·Á º¸Àδٴ °Í.
´«¿¡ ±ØÀûÀÎ º¯È´Â º¸ÀÌÁö¾ÊÁö¸¸ À§´Ï´Ô ¸»¾¸Ã³·³ Àå±âÀûÀ¸·Î º¹ÇÕ¿¡¼¾½º ±â´ÉÀ» ±â´ëÇϸç ÇǺΰ¡ ¼Õ»óµÇ±â ½¬¿î ¿©¸§¿¡ ºÎ´ã¾ø´Â »ç¿ë°¨À̶ó´Âµ¥ ÇÑ Ç¥¸¦ ÁÖ°í ½Í³×¿ä.
|
|
ÇâÀÌ...
|
|
|
esther32 (2005-03-19 16:57:14)
|
|
|
|
·ÎÁîÈüÀÌ µé¾îÀÖ´Â º¸½À Á©ÀÔ´Ï´Ù...
Àå¹ÌÇâÀÌ ³ª°Ú°Å´Ï... Çߴµ¥... Àú¿¡°Ô´Â ¾Ë·Î¿¡º£¶óÁ© Ç⸸ ¸Ã¾ÆÁö³×¿ä... Á¦°Ô´Â ¾ÈÁÁÀº ±â¾ïÀÌ ¸¹Àº (¿À·¡Àü¿¡ ¸¶´Ô°ú ±× Ä£±¸ºÐµé²²¼ ¾Ë·Î¿¡¿¡ ÇÊÀÌ ²ÉÇô ¸¸º´ÅëÄ¡¾àÀ¸·Î ¿©±â½Ã¸é¼ ¾Ë·Î¿¡ ½É°í, Á©°ú ȯ »ç¼ ¸Ô°í... -_-;;)... ¸Ô±â½È¾î ¸öºÎ¸²Ä¡´ø ±×·¯´Ù ÇÑ ´ë ¸Â°í Äí»ç¸® ¸ÔÀ¸¸é¼ ¸¶¼Ì´ø... ¹Ù·Î ±× ¾Ë·Î¿¡Á© ÇâÀÔ´Ï´Ù!!!
¾ÆÁÖ ¹±Àº Á©Å¸ÀÔÀ¸·Î ±ÖºûÀ» ¶ì°í ÀÖ½À´Ï´Ù...
»ê¶æÇÏ¸é¼ ÃËÃËÇϳ׿ä... ½Ã¿øÇÑ ´À³¦µµ ÁÖ¸é¼ ÀüÇô ¹«°ÌÁöµµ ¾Ê°í... Áö¼ºÀ̶ó¸é, ÇÑ¿©¸§¿¡ º¸½ÀÁ¦·Î »ç¿ëÇϱ⠵ü ÁÁÀº »ç¿ë°¨ÀÔ´Ï´Ù...
ÇÏÁö¸¸, º¸½À À¯Áö·ÂÀÌ Á¶±Ý ¶³¾îÁö´Â ÆíÀÔ´Ï´Ù... ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é ÃËÃËÇÔÀÌ ¾ø¾îÁ®¼ ¾Æ¹«°Íµµ ¾È¹Ù¸¥ µí Çϰŵç¿ä... ¹°·Ð ´ç±â°Å³ª ÇÏÁö´Â ¾ÊÁö¸¸...
|
|
Á©Å¸ÀÔÀε¥ ²öÀûÀÓÀÌ ÀÖ¾î¿ä.
|
|
|
guest(flore) (2005-08-05 00:48:07)
|
|
|
|
±×¸®½º ºê·£µå´Â óÀ½ÀÌÁö¸¸ ÇØ·ÔÀ̳ª ¶óÆÄ¿¾,¼¼Æ÷¶ó°°Àº °÷¿¡ ÀÔÁ¡µÇ¾î ÀÖ´Ù´Ï Á¦Ç°ÁúÀº ¹«Áö ÁÁÀ»°Å °°´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µé¾ú½À´Ï´Ù.¿äÁòÀº ¿ÀÇÁ¶óÀθÅÀå¿¡¼ º¸±â ¾î·Á¿î ºê·£µåµµ ¸¹¾Æ¼ »ç¿ëÇغ¸°í ½ÍÀº »ý°¢¸¸ ¿À·¡Çß¾ú´Âµ¥¿ä.»ùÇÃÅ×½ºÅÍ ±âȸ°¡ ÀÖ¾î¼ ½áº¸°Ô µÇ¾ú´ä´Ï´Ù.±âÁ¸ÀÇ ²ÉÃßÃâ¹° Á©Å¸ÀÔ Á¦Ç°°ú ºñ½ÁÇѵ¥ ¾à°£ ´õ ²öÀûÀÓÀÌ ÀÖ¾î¿ä.¿ö³« ½Àµµ°¡ ³ôÀº ³¯¾¾Å¿¿¡ ´õ ±×·¸°Ô ´À²¸Áú¼öµµ ÀÖÀ»°Å °°±¸¿ä.wheat proteinÀÌ µé¾î°¬´Ù´Ï ¿ØÁö ź·ÂÀÌ »ý±æ°Å °°Àº ´À³¦ÀÌ µé±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ·± ¼¼·³Àº ÀÏ´Ü ¼öºÐ·® °³¼±ÇØÁÖ°í ¼øÇؼ ÁÁÀº°Å °°¾Æ¿ä.Àü -ÀÚ¿¬¿¡¼ ¿Ô½À´Ï´Ù-¶õ ÀÌ ºê·£µåÀÇ ÄÁ¼ÁÀÌ Ã³À½¿¡ ´«¿¡ ¶ç¾úÁö¸¸..±âÁ¸ÀÇ ´Ù¸¥ ºê·£µå¿Í º° Â÷ÀÌ°¡ ¾ø´Â°Å °°³×¿ä. ·ÎÁî Èü½º ÇÔÀ¯µÈ Á¦Ç°À» ¾´´Ù¸é ¾È³×¸¶¸®º¸¸° ÂÊÀ¸·Î ±â¿ì³×¿ä~ |
|
|
|
|