|
|
|
|
[ºäƼ»Ü]ÀÏ¿äÀÏ Àú³á 8½Ã ½ºÅ²Äɾî Ç®ÄÚ½º - »ý±âÃæÀüÄÚ½º
2013-01-17 15:29:42
|
COURSE 1 »ý±â ÃæÀü ÄÚ½º
Ưº°È÷ °¢ÁúÀÌ ½×ÀÌÁö ¾Ê¾Ò´Âµ¥µµ ¾È»öÀÌ Ä¢Ä¢ÇÏ´Ù¸é ¸¶»çÁö¿Í ÁýÁß º¸½ÀÀ¸·Î »ý±â¸¦ ºÒ¾î³ÖÀ» °Í. °Ü¿ïö °æÁ÷µÇ¾î ÀÖ´Â ±ÙÀ°À¸·Î ÀÎÇØ Ç÷¾×¼øȯÀÌ ¿øÈ°ÇÏ°Ô µÇÁö ¾Ê´Â »óÅÂÀ̱⠶§¹®¿¡ ²Ç²Ç ¹¶ÃÄ ÀÖ´Â ±ÙÀ°À» Ç®°í, ¿µ¾çºÐÀ» ÁýÁß °ø±ÞÇÏ¸é º¹¼þ¾Ñºû »ý±â°¡ »ì¾Æ³´Ù.
5MIN µðÅ彺 Ŭ·»Â¡À¸·Î ÇǺΠ´ëû¼Ò
ÀÏÁÖÀÏ µ¿¾È Â÷°îÂ÷°î ½×¾ÆµÐ ³ëÆó¹°°ú °¢ÁúÀ» ÂÓ »©´Â ´ëû¼Ò¸¦ ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ÇǺο¡ °¢ÁúÀÌ ½×¿© ÀÖÀ¸¸é ĢĢÇØ º¸ÀÌ´Â °ÍÀº ¹°·Ð ´ÙÀ½ ¹Ù¸£´Â Á¦Ç°ÀÌ Á¦´ë·Î Èí¼öµÇÁö ¾Ê¾Æ ¾Æ¹«¸® ÁÁÀº Á¦Ç°À» ¹ß¶óµµ ¹«¿ëÁö¹°ÀÌ´Ù. ÀúÀÚ±Ø È¿¼Ò ¼¼¾ÈÁ¦·Î °ÅÇ°À» ÃæºÐÈ÷ ³»¼ ¸ð°ø ±¸¼®±¸¼® ½×ÀÎ ³ëÆó¹°À» Á¦°ÅÇÑ´Ù.
1 ¼û37 ¿£ÀÚÀÓ ÆÄ¿ì´õ ¿ö½Ã 90g 5¸¸4000¿ø. 2 ¿À¸£ºñ½º ¿ÀÀÏÄÆ ÆÄ¿ì´õ ¿ö½Ã 70g 1¸¸9000¿ø.
10MIN ±ÙÀ° ¸¶»çÁö·Î ³ëÆó¹° Èê·Áº¸³»±â
±ÙÀ° ¾È¿¡´Â ¼öºÐÀ» º¸È£ÇÏ°í À¯ÁöÇÏ´Â ¼¼Æ÷°¡ Àִµ¥, ÇǷΰ¡ ½×ÀÌ¸é ±ÙÀ°ÀÌ ±»°í Ç÷·ù°¡ Á¤Ã¼µÇ¾î ¼öºÐ°ú ¿µ¾çÀÌ Á¦´ë·Î °ø±ÞµÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ÁýÁß ÄɾîÇϱâ Àü ¾ÆÇà Á¤µµ·Î ²Ú²Ú ´·¯ ±ÙÀ°À» È°¼ºÈ½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ ¿ì¼±. ¸¶»çÁö Å©¸²À» ¹Ù¸£°í ±ÙÀ° ¸¶»çÁöÇÏ¸é ¸¶ÂûÀÌ ´úÇØ ÇǺΠÀÚ±ØÀÌ Àû´Ù. µ¶¼Ò ¹× ³ëÆó¹° ¹èÃâÀº ¹°·Ð ¼Ó»ì±îÁö ¸»¶û¸»¶û Ç®¾îÁø´Ù.
1 À̸¶ Áß¾Ó¿¡¼ °üÀÚ³îÀÌ ¹æÇâÀ¸·Î ·Ñ·¯¸¦ ±¼¸®µí ²Ú²Ú ´·¯ ÀÚ±ØÇÑ´Ù. 2 ´«¾Õ¸Ó¸®¿Í ÄÚ »çÀÌÀÇ ¿òÇ« ÆÄÀÎ °÷¿¡ ¾öÁö¸¦ ³¢¿ì°í »óÇÏ·Î ¹®Áö¸¥´Ù. 3 °ËÁö¸¦ ±¤´ë»À ¾Æ·¡ ³õ°í ±Í ¾Õ±îÁö Á¿ì·Î ¿òÁ÷ÀÌ¸ç ¸¶»çÁöÇÑ´Ù.
4 °ËÁö¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ÀÔ¼ú À§ ÀÎÁß ºÎºÐ°ú ÅÎ ºÎºÐÀ» »óÇÏ Á¿ì·Î ¿òÁ÷À̸ç Ç®¾îÁØ´Ù. 5 Åο¡ ¾öÁö¿Í °ËÁö¸¦ ³¢¿ì°í ±Í ¾Æ·¡±îÁö Á¿ì·Î ¿òÁ÷ÀÌ¸ç µüµüÇÑ ±ÙÀ°À» Ç®¾îÁØ´Ù. 6 ÁÖ¸ÔÀ¸·Î °üÀÚ³îÀ̸¦ »óÇÏ·Î ¿òÁ÷¿© ±Í ¾Æ·¡ ¸ñ´ú¹Ì ºÎºÐ±îÁö ¾µ¾î³»¸°´Ù.
¾Æ¸ð·¹ÆÛ½ÃÇÈ ¿¡³ÊÀÚÀÌ¡ ¼ÒÇÁÆ® ¸¶»çÁö 100ml 6¸¸5000¿ø.
50MIN ¸¶½ºÅ© 3°ã ·¹À̾À¸·Î ÁýÁß º¸½À
1Â÷·Î ½ÃÆ® ¸¶½ºÅ©¸¦ ¿Ã·Á ¼öºÐÀ» ä¿ì°í 2Â÷·Î Å©¸² ŸÀÔ ¸¶½ºÅ©¸¦ ¹ß¶ó ¸¶»çÁöÇÑ´Ù. ÇǺο¡ Èí¼ö½ÃÅ°´Â Å©¸² ¸¶½ºÅ©¸¦ »ç¿ëÇÏ¸é µû·Î ³ªÀÌÆ® Å©¸²À» ¹Ù¸¦ ÇÊ¿ä ¾ø¾î ±Â. ¸¶Áö¸·À¸·Î ÇÊ¿ÀÇÁ ŸÀÔÀÇ ¸¶½ºÅ©¸¦ ºÙÀÎ µÚ 20ºÐ Á¤µµ ÈÄ ¶¼¾î³»¸é °¢Áú±îÁö ºÎµå·´°Ô ¶³¾îÁø´Ù. ºäƼ Ä®·³´Ï½ºÆ® À̳ª°æÀÌ ÃßõÇÑ ¹æ¹ý.
1 ¶óÄÉ¾î ¸®Á¦³Ê·¹ÀÌÆà ¸¶½ºÅ© 21ml¡¿6 9000¿ø. 2 ¾ÆÀÌ¿ÀÆä ½´ÆÛ¹ÙÀÌÅ» ÀÎÅÙ½º ¸¶»çÁö ¸¶½ºÅ© 80ml 5¸¸5000¿ø´ë. 3 ¹ÌÅ°¸ðÅä ÄÚ½º¸Þƽ ¹® ÆÞ ÇÊ ¿ÀÇÁ ÆÑ 80g 9¸¸8000¿ø.
|
|
|
|
|
pmy0108
2013-01-23 10:47:15 |
¸¶½ºÅ© 3°ã ·¹À̾.. ÀÌ°Å¿ä ±×·³ Çѹø¿¡ Àú°É ´Ù Çϴ°ſ¹¿ä ?
¼öºÐ¸¶½ºÅ© ÇÏ°í Å©¸²¸¶½ºÅ© ¹Ù¸£°í ±×À§¿¡ ´Ù½Ã ¶¼¾î³»´Â ÆÑ ºÙÀÌ°í¿ä ?
|
|
|
|
winnie
2013-01-24 18:11:07 |
³Ü~¹°·Ð ¸ÅÀÏÇÏ´Â°Ç ¾Æ´ÏÁÒ~ ÁÖ 1ȸÁ¤µµÀÇ ½ºÆä¼È Äɾî~ |
|
|
|
|
|