³»°¡ ¿î¿µÇÏ´Â ¿¡½ºÅ×ƽÀÇ ¼Õ´Ô 90% ÀÌ»óÀº 25¼¼ ÀÌ»óÀÇ ¼ºÀο©¼ºÀ¸·Î ¿©µå¸§, ºí·¢ÇìµåÀÇ ¹®Á¦¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ¿©µå¸§ ȯÀÚ´Â ¸ðµÎ ÇÇÁö°¡ ÁÙÁÙ È帣´Â »ç¶÷µéÀϱî? ¹°·Ð ±×Áß¿¡´Â »êÀ¯±¹ÀÇ °øÁÖ´ÔÀ¸·Î ºÒ¸®¿öµµ ¼Õ»öÀÌ ¾øÀ»Á¤µµ·Î ³ÐÀº ¸ð°ø¿¡ ÇÇÁö°¡ ³ÑÃÄÈ帣´Â °æ¿ìµµ ÀÖÀ¸³ª »ó´ç¼öÀÇ ¿©¼ºµéÀÌ Ç¥¸éÀº ¹Ù¦¹Ù¦ ¸¶¸¥ »óÅÂÀÇ °¢Áú¿¡ °ÇÁ¶°¨À» È£¼ÒÇÑ´Ù.
³ëÈ°¡ ÁøÇàµÉ¼ö·Ï ÇǺδ ¾àÇØÁö¸ç ÀÛÀº Àڱؿ¡µµ »Ï·çÁöµîÀÌ »ý±â°Ô µÈ´Ù. ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÑ ÇǺδ Àڱؿ¡ ½±°Ô ¼Õ»óµÇ¾î Ç¥ÇÇ¿¡ ´õ¿í ½É°¢ÇÑ ¼öºÐ¼Õ½ÇÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù. ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇØÁø °¢ÁúÃþÀÇ ÇǺδ Ż¶ôÀÌ Á¦´ë·Î ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¾Ê°í °è¼Ó ½×ÀÌ°Ô µÇ¸é¼ ¸ð°øÀ» ¸·°í ¿©µå¸§À» À¯¹ßÇÏ°Ô µÈ´Ù.
¹°·Ð ¸ð°øÀ» ¸·´Â »ó´ç¼öÀÇ ¼ººÐµéÀÌ ¿ÀÀÏÀÌ¸ç ¿©µå¸§ÀÇ ¿øÀÎÀÌ ÇÇÁöÀÇ °úÀ׺кñ¿¡ Àֱ⠶§¹®¿¡ ÇǺο¡ ºÒÇÊ¿äÇÑ À¯ºÐÀÌ °ø±ÞµÇ´Â °ÍÀ» ¸·¾Æ¾ßÇÏ´Â °ÍÀº ±âº»ÁßÀÇ ±âº»ÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ º¸½À¿¡ ÀÖ¾î¼ À¯ºÐÀÇ °ø±ÞÀº °Ç¼ºÇǺο¡°Ô ±¹ÇÑµÈ °ÍÀÏÁö¶óµµ ¼öºÐºÎÁ·Àº ¸ðµç ÇǺΟÀÔÀÌ ¸ðµÎ °Þ°í ÀÖ´Â ¹®Á¦ÀÌ´Ù. ¿©µå¸§ÇǺοª½Ã ¿¹¿Ü°¡ ¾Æ´Ï´Ù.
¸ðµç ¿ÀÀÏÀÌ ´Ù ¸ð°øÀ» ¸·´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¸ç ÇÇÁöºÐºñ°¡ ÃæºÐÇÑ Áö¼ºÇǺÎÀÇ »ç¿ëÀ» ±âÃÊ·Î ÇÑ ¸¹Àº ¿ÀÀÏÇÁ¸® ·Î¼ÇµéÀº ³ëÈ°¡ È°¹ßÈ÷ ÁøÇàµÇ°í ÀÖ´Â ¼ºÀο©¼ºµéÀÇ ÇǺο¡ ÃæºÐÇÑ ¼öºÐ°ø±ÞÀ» ÇØÁÖÁö ¸øÇÏ´Â °ÍÀÌ Çö½ÇÀÌ´Ù.
±×·¸´Ù¸é °ÇÁ¶°¡ ¿©µå¸§ÀÇ Çü¼º¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖÀ»±î? ´ë´äÀº YES ÀÌ´Ù.
¸¹Àº ¼ºÀμº ¿©µå¸§ ¿©¼ºµéÀÌ Åä·ÎÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î °¡À»¿¡µµ ²÷ÀÓ ¾øÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â ¿©µå¸§. ¡°ÇÇÁö¿Í ¶¡ÀÌ ºñ¿Àµí ½ñ¾ÆÁö´Â ¿©¸§Ã¶¿¡ ¿©µå¸§ÀÌ »ý°Ü³ª´Â°Ç ´ç¿¬ÇÏ´Ù°í ÃÄ¿ä..±×·¸´Ù¸é ¿Ö ÇÇÁöµµ ÈξÀ ´ú³ª¿À°í °ÇÁ¶ÇÑ °¡À»Ã¶¿¡ »Ï·çÁö°¡ ³ª´Â°ÅÁÒ? ¡° »ý¸®Áֱ⼺ ¿©µå¸§ÀÌ È£¸£¸ó¿¡ ÀÇÇÑ ÇÇÁöºÐºñ¶§¹®À̶ó¸é °¡À»Ã¶ÀÇ °ÇÁ¶¼º ¿©µå¸§Àº °¢ÁúÀÌ Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ¿©¸§µ¿¾È ÇǺδ °·ÄÇÑ Àڿܼ±À¸·ÎºÎÅÍ ÇǺθ¦ º¸È£ÇϱâÀ§ÇÏ¿© °¢ÁúÀ» µÎ²®°Ô ¸¸µé¾î³½´Ù. ¿©¸§µ¿¾È¿¡¾ß ÇÇÁö¿Í ¶¡À¸·Î ÀÎÇØ ÀÌ °¢ÁúÀÌ ºÎµå·¯¿öÁ®ÀÖÁö¸¸ °¡À»ÀÌ µÇ¸é Âù¹Ù¶÷°ú ÇÔ²² °¢ÁúÃþ¿¡ ¼öºÐº¸À¯·ÂÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ÀúÇϵȴÙ. ¿©±â¿¡ ¿©µå¸§¼º ÇǺδ ¿ÀÀÏÇÁ¸® ÈÀåÇ°À» ¾²¶ó´Â ¼ö¸¹Àº ÁÖº¯¸»·Î ÀÎÇØ º¸½ÀÀÌ Á¦´ë·Î ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¾ÊÀº »óÅÂÀÌ°í ¼öºÐÇÔÀ¯·®ÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ¶³¾îÁø °¢ÁúÃþÀº Å»¶ôÀÌ µÐȵȴÙ. ÀÌ °¢ÁúµéÃþÀº ¸¶Ä¡ ¸ð°øÀ§¿¡ ¹ÝÅõ¸íÇÑ Ä«ÆäÆ®¸¦ µ¤Àº µí ÇǺθ¦ ÄÚÆÃÇÏ¿© ³²¾ÆÀÖ°Ô µÈ´Ù. ±×³ª¸¶ ÀÌ °¢ÁúÀÌ ÇØÁÖ´Â ÇÑ°¡Áö ÀåÁ¡À̶ó¸é ÀÌ ÄÚÆø·À¸·Î ÀÎÇØ ¸ð°øÀÌ ÇÑ°á À۾ƺ¸Àδٴ°Í. ½ÇÁ¦·Î ÀÌ ½Ã±â¿¡´Â ¸éÆ÷¸¦ ¾ÐÃâÇÒ·Á°í Çصµ ´Ü´ÜÇÑ ¸·À» Çü¼ºÇÑ °¢ÁúÃþÀ¸·Î ÀÎÇØ ¾ÐÃâÀÌ ½±Áö ¾ÊÀ»¶§°¡ ¸¹´Ù.
±×·¸±â ¶§¹®¿¡ °ÇÁ¶¼º °¢Áú·Î ÀÎÇÑ ¸éÆ÷»ý¼ºÀÇ °æ¿ì´Â ¿©µå¸§°ü¸®¿¡¼ °¢ÁúÁ¦°Å ¸øÁö ¾Ê°Ô ¼öºÐ°ø±ÞÀ» ÃæºÐÈ÷ ÇØÁà¾ßÇÑ´Ù. ¾î¶² °æ¿ì¿¡´Â AHA Çʸµº¸´Ù Äݶó°Õ º§ºª¸¶½ºÅ©¸¦ ÇÑ ÈÄ ´õ ¾ÐÃâÀÌ Àß µÇ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù.
AHA µîÀÇ °¢Áú°ü¸® Á¦Ç°À» »ç¿ëÇÏ´Â »ç¶÷µé °¡¿îµ¥ ÇǺΰÇÁ¶ ȤÀº ±â´ë¿¡ ¸ø¹ÌÄ¡´Â °¢ÁúÁ¦°ÅÈ¿°ú¿¡ ´ëÇÑ ºÒ¸¸À» Åä·ÎÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹Àºµ¥ AHA ´Â ´Ü´ÜÈ÷ ¿«±ä °¢ÁúÀÇ °áÇÕÀ» ¾àȽÃÅ°´Â ±â´ÉÀ» ÇÑ´Ù. ¶§¸¦ ¹Ð±âÀü ¿åÅÁ¿¡ ¸öÀ» ´ã±Å ¶§¸¦ ºÒ¸®µí ÃÖÁ¾ÀûÀ¸·Î ÇǺο¡¼ Å»¶ôÀ» ½ÃÅ°±âÀ§Çؼ± °¢ÁúÃþ¿¡ ¾î´ÀÁ¤µµÀÇ ¼öºÐÀÌ µé¾î°¡¾ßÇÑ´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ³ ³ª¿¡°Ô ¿©µå¸§°ü¸®¸¦ ¹ÞÀ¸·Î ¿À´Â ¼Õ´Ôµé¿¡°Ô AHA ³ª BHA ¸¦ »ç¿ëÇÏ¸é¼ °áÄÚ ¼öºÐ°ø±ÞÀ» ¼ÒȦÈ÷ ÇÏÁö ¸»¶ó°í ½Å½Å´çºÎ¸¦ ÇÑ´Ù.
°úÀ×À¯ºÐ°ø±ÞÀº »ï°¡Ç쵂 Áö³ªÄ£ ¸ÅÆ®ÇÔµµ ÇÔ²² °æ°è¸¦ ÇؾßÇÑ´Ù. ³»°¡ ÃËÃËÇÑ À¯ºÐÀÌ ÇÔÀ¯µÈ Å©¸²º¸´Ù ¸ÅÆ®ÇÑ Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦¸¦ ¿©µå¸§¾ÇÈ¿øÀÎ 1¼øÀ§·Î ²Å´Â ÀÌÀ¯µµ ¹Ù·Î ±× ¶§¹®ÀÌ´Ù.
¿©µå¸§ ÇǺÎÀÇ º¸½À ¿øÄ¢
1. ¶óÀÌÆ®ÇÑ ¿ÀÀÏÀº ¿©µå¸§ÇǺθ¦ À¯¹ßÇÏÁöµµ, ¾ÇȽÃÅ°Áöµµ ¾Ê´Â´Ù. ¾ÇÁö¼ºÀÌ ¾Æ´ÑÇÑ¿ÀÀÏÇÁ¸®Á¦Ç°À§ÁÖ¸¸À¸·Î »ç¿ëÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. ¼öºÐÁõ¹ßÀ» À§Çؼ¶óµµ ¾à°£ÀÇ ¿ÀÀÏÀº ¿ÀÈ÷·Á º¸½À¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
2. »õ·Î¿î Å©¸²À¸·Î ¹Ù²ã»ç¿ëÇÏ¿´´Âµ¥ ±× Á¦Ç°À» »ç¿ëÇÑ ÀÌÈÄ·Î ¿©µå¸§ÀÌ ³µ´Ù¸é ´ç¿¬ ±× Á¦Ç°ÀÇ »ç¿ëÀ» Áß´ÜÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. °úÀ¯ºÒ±Þ! ÇÊ¿äÀÌ»óÀÇ À¯ºÐ°ø±ÞÀº ÁÁÁö ¾Ê´Ù.
3. º¸½ÀÁ¦ »ç¿ë½Ã ½ºÅÜÀ» ´Ü¼øÈÇÑ´Ù. Å©¸²ÀÌ ¸ð°øÀ» ¸·À»°Å¶ó°í ¼öºÐ¿¡¼¾½º¿Í ¼öºÐ·Î¼ÇÀ¸·Î °ã°ãÀÌ »ç¿ëÇϱ⺸´Ù ¼öºÐ¿¡¼¾½º, ¼öºÐ·Î¼Ç, ¼öºÐÅ©¸², ¾î¶² °ÍÀ»»ç¿ëÇÏ°Ç Àڽſ¡°Ô µü ¾Ë¸ÂÀº Á¤µµÀÇ º¸½À·ÂÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ Á¦Ç°À» ã¾Æ »ç¿ëÇØÁØ´Ù.
|